Érdemes pihenőnapot hagynom?
Mostanában kezdtem el "gyúrni", a célom egy jó alak lenne.
Ez a mostani edzésem:
Fekvőtámasz 3x 20-30
bicepsz állva 3x12
tricepsz állva egykezessel 3x12
vállból nyomás egykezessel 3x12
evezés egykezessel 3x12
guggolás sarokalátéttel 3x12
Vádli álva 3x50
Felülés 3x30
Ezt minden nap csinálom. Érdemes néha pihenőnapot hagyni? Illetve ez az edzésterv hatékony?
Köszi a válaszokat
válasza:Fekvőtámasz 4x 20-30 (bár a fekvenyomás jobb szerintem abból pedig 4x10-12
bicepsz állva 4x10
tricepsz állva egykezessel 4x12
vállból nyomás egykezessel 4x12
evezés egykezessel 4x12
guggolás sarokalátéttel 4x12
Vádli álva 4x20
Felülés 4x30
válasza:az első 3 hónapban jó kajával fejlődhetsz valamennyit!
csodát ne várj,de alapozásnak megteszi!
válasza:Csak? Elég intenziven csinálom az edzést (kifáraszt rendesen), de előtte/utána is kívánom a mozgást akkor mit csináljak? Szal,hogy 1 teljes nap kimarad 2 edzés között....
A kaja meg azt eszem ami itthon van,persze próbálok egészségesen, sok fehérjét-szénhidrátot. Ha nem kajálok kimérten, precízen akkor eredménytelen lesz az egész?
válasza:kezdőként nem kell halálosan számolgatni mindent,de nem árt ha ezek az alapok:
hús,hús,hús,hal,tojás,túró,zabpehely,rizs,krumpli.
válasza:GreenTea
Mindenképp tarts pihenőnapot! Mark86 kajáihoz pedig még hozzátenném, hogy: még több hús:D
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!