Nyak mogul nyomas, elore emeles es oldalra emeles allva jo egy vall edzesnek? 6 X 8-10 mindegyikbol.
Figyelt kérdés
2011. ápr. 12. 11:23
1/6 anonim válasza:
hátsó deltáról még nem hallottál?
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Dobj hozzá még 1 hátsóváll gyakorlatot,pl:döntött törzsü oldalemelés és jó lesz.
3/6 TOMAtm 
válasza:
válasza:ja kell a hátsó váll is.hallgass a kollégákra.én ugyan soknak tartom a 6* -t de kinek mi.amúgy jó,ha heti egyszer edzed csak a vállad.egy vállvonogatás még meg tudja dobni a dolgot a végére,a csukjád már ugyis fáradt lesz mire ide eljutsz.
4/6 anonim válasza:
válasza:Váll-Kar
1 Mellről nyomás egykezes súllyal
2 Nyak mögött nyomás
3 Oldalemelés piramis (fenti szint)
4 Vállvonogatás
5 Kalapács (bicepsz)
6 Egykezes kalapács bicepsz
7 Test előtt behúzás egykezes
8 Tolóckodás
9 Csigán letolás W rúd
10 Csigán letolás egykezes
Na nekem ez megy vállra.. :P
5/6 anonim válasza:
válasza:GreenTea
Ha az előre emelést bemelegítésként végzed akkor mehet a nyakból nyomás előtt, egyébként fölösleges. Oldalemelés jó, de hol a hátsó váll?
6/6 A kérdező kommentje:
Koszi mindenkinek!
2011. ápr. 16. 02:08
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!