Húzódzkodás nyak mögé tényleg tönkreteszi a váll ízületet?

ha kiváló vállmobilitással rendelkezel, akkor nem feltétlenül. De a nyak mögött végzett gyakorlatok sokkal veszélyesebbek, egy rossz mozdulat sérüléshez vezethet.

És ekkor jön el az a pont, hogy el kell gondolkodni, hogy megéri-e végezni a gyakorlatot: mekkora előnye van a normál végrehajtáshoz képest (semennyi), mennyivel veszélyesebb (sokkal). Tehát, egy plusz rizikónak teszed ki magad, de nem fogsz jobban fejlődni.

GreenTea

Nem teszi tönkre a vállat. A nagyobb tömegű sportolók, testépítők többnyire azért nem végzik, mert a rotátorköpeny nagy terhelésnél egy pici hiba miatt is megsérülhet. Ez fokozottan igaz a nyakbólnyomásnál is. Azonban ha valaki kellő ízületi lazasággal bír és kontrolláltan, szabályosan végzi a gyakorlatot, akkor nem veszélyes!

Ha neked fáj valamid a gyakorlat végzése során, akkor inkább hagyjad ki!