fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit kell csinálnom hogy...

Mit kell csinálnom hogy tömeget növeljek?

Figyelt kérdés
(168cm és 60kg)vagyok
2011. ápr. 2. 21:27
 1/7 anonim ***** válasza:
enned kell
2011. ápr. 2. 21:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
mit szólsz egy tömegnövelő étrendhez????
2011. ápr. 2. 22:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 bix ***** válasza:
és mondjuk hogyha még izmot is szeretnél növeszteni, akkor a napi 5-6 minőségi, fehérje és szénhidrátgazdag étkezés mellé neadjisten lenézhetsz a konditerembe. úgy heti 3-4x... de kb 70% a kaján múlik még mindig
2011. ápr. 2. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
heti 5xjárok gyurni. h.k.sz.cs.p szombat vasárnap pihenek de valamikor szombaton is le megyek edzseni! de mit kell csinálnom milyen gyakorlatokat hogy ne szálkásodjak hanem a tömegemet növeljem? hányszor hányat?
2011. ápr. 2. 22:29
 5/7 anonim ***** válasza:
azért ne edzd túl magad sztem mert attól csak jobban leépülsz..
2011. ápr. 2. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

ufff

Elsősorban el kell olvasnod az alapismereteket, és akkor rájössz talán, hogy a szálkásítás/tömegnövelés kérdésnek k@rvára semmi köze az ismétlésszámhoz. A szálkásításnál az étrended más, nem a súlyzós edzésed!

2011. ápr. 2. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 bix ***** válasza:

kaját kéne rendberakni mint írtam, nem a gyakorlatokat. gyakorlatok mehetnek, de ez elég túledzésszagú amit írtál. mondhatnál azért egy edzéstervet...


gyakorlatoknál nagyobb súly és kevesebb ismétlés a célravezető tömegelésnél. persze egyénfüggő is, nekem a karomon a közepes szériák (12-14 ismétlés)és a szuperszettek kezdtek el bejönni, mellre viszont a vetkőzős sorozatok...mindenki más, mindenki másképp reagál a terhelésre. bodybuilder.hu-n fentvan edzésterv is, kaja is. keress rá, tartsd be, írj ide edzéstervet, szerintem marhára sokat edzel, és az sem jó. az izomnak is kell a pihenés, regenerálódnia kell

2011. ápr. 2. 22:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!