Hogyan nyomjam le a spárgát?

Melegíts be és nyújtsál szépen lábra heti 3* illetve minden olyan cselekmény után amely tartósan igénybe vette a lábad izmait... Egy jobb nyújtás sokáig tart és némi fájdalommal is jár, de ha becsületesen csinálod egy 3 hónap alatt meg fogod tudni csinálni a sima spárgát és kb 10 hónap után az angolt is.. Persze ez függ az alaphajlékonyságtól is és a becsületesen kivitelezett nyújtásoktól is.

Gondolom nem kell gyakorlat arra, hogy hogyan is nyújtsd a lábaidat.. Szépen lecsücsülsz terpeszbe rakod a lábadat aztán hajolgatsz.. Vagy csak szimplán lógsz lefele és mindig egyre mélyebb próbálsz menni... Minden egyes kilégzésnél lejjebb fogsz tudni menni egy két milliméterrel.. Nem szabad erőltetni a dolgot épp ezért kell akár 10 percig is ugyan abban a pózban kínlódni... Ha sikerül ellazulnod és megnyugodnod, érezni fogod azt, hogy minden egyes kilégzésnél képes leszel egy iciri picirit lejjebb és lejjebb menni..

Próbáld úgy nyújtani, hogy mindig egyre széjjelebb nyújtod a terpeszed... Az sem lesz kellemes.

Ja és a a lábujjaid mindig az ég fele meredjenek.. Szóval pipában kell tartani... A térd meg természetesen sosem hajlik be!

Mindenhez szükséges a komoly bemelegítés és sosem szabad semmit sem hirtelen csinálni, mert ha netán megrándul valami az komoly fájdalmakkal fog járni és lassan is múlik majd el..

GreenTea

Stomp Dániel kommentjeit olvasd el itt: http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__extrem-sportok__..