Gyors fehérje van itthon, este felkeljek megint enni?
Ricotta van itthon, mert a túró marha drága volt! Az előbb gyúrtam, és toltam be fehérjét meg gyors CH-t. 1 óra múlva akarok kajálni megint!
A ricottában tejsavófehérje van a kazeines túróval szemben, tehát nem lassú hanem gyors felszívódású.
Mit csináljak? Egyek kb. 21:30-kor, meg utána valamikor 22-23 körül is? (A fehérjémmel sem vagyok kisegítve, mert az 100% tejsavófehérje.)
25 dekát eszek meg, hozzá 1 dl natúr joghurtot, édesítővel.
válasza:
válasza:GreenTea
Ne görcsölj ezen, ha tejsavód van éjjelre, akkor azt tolod. Nem fogsz beledögleni az éjszakai katabolizmusba, kivéve ha testépítő versenyző vagy, mert ez esetben nem kelsz fel reggel!
válasza:a ricottában 100 grammban 12 gramm fehérje és 10 gramm zsír van.
Ha betolsz egy 250 grammos adagot a szervezeted a fehérjékből ló...szt sem fog megérezni a zsírból annál inkább.
Felejtős mint fehérjebevitel. Az egyetlen tejtermék amit lehet fehérjebevitelre használni az a zsírszegény túró!
(a porokat nem számítva) mascarpone, ricotta stb-stb nem, hacsak nem valami 1% körüli a zsírtartalma.
Köszi!
Mostantól csak zsírszegény túrót eszek estére. :S
Van más lassú fehérjeforrás is az utolsó étkezésre?
válasza:hús.
A tojásfehérje a tejsavóhoz hasonló gyorsaságu.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!