Mi az a vetkőző sorozat?

A vetkőző szériák vagy csökkenő sorozatok funkciója, hogy elnyújtsuk a szettet és még több ismétlést sajtoljunk ki az adott gyakorlatból. A klasszikus vetkőző sorozatok során addig nyomjuk a sorozatot, amíg képesek vagyunk rá, majd csökkentünk a terhelésen és folytatjuk a szettet bukásig, amit esetleg újabb súlycsökkentés vagy csökkentések követnek. Ha például álló bicepszhajlításból francia rúddal 70kg-os terheléssel 8 ismétlésre vagyunk képesek, akkor a 8 ismétlés után csökkentünk a súlyon, mondjuk 20%-kal, azaz levesszük a terhelést 55kg-ra és folytatjuk a sorozatot, miközben csak annyit pihenünk, amennyi a súly csökkentéséhez szükséges.

jól le irta az előttem szóló,de hozzátenném hogy sokat nem érdemes használni,mert a bukásig vitt sorozatok nem feltétlenül segítik elő az izomépítéshez szükséges folyamatokat inkább az ideg izom kapcsolatot rontják,és mentálisan fárasztanak ki.