Ettől fog fejlődni a karom?
Kétkezes bicepsz 4x8
Tolockodás 4x8(szűken)
Egykezes bicepsz 5x8
Szűknyomás 5x8
Kalapács bicepsz 3x12
Kétkaros tricepsznyújtás fekve 3x8
1,Ez megtesszi?(Ha nem javitsatok ki)
2,Azzt mondták nekem hogy a súlyt sorozatonként pakoljam nagyobra hogy bedurranjon mások pedig hogy a maximumról lefelé mert ez pumpálja az izmokat és olmossá válik(ez mit jelen?).Melyiket éri meg csinálni maxról le vagy kicsiről felfelé?
válasza:láttam egy cigánygyereket akinek otthon volt két kézisúlyzója és azt emelgette hihetetlen módon fejlődőtt a karja, míg másnak a testépítők által használt edzésmódszerektől nem. AKI AZT MONDJA ITT, HOGY IGEN VAGY NEM AZ EGYSZERÜEN HÜLYE!!!
NEm lehet megmondani, mitől fog fejlődni, mindenki másfajta módszertől fejlődik, genetika, a karhossz, a vércsoport, az étkezés meg millió tényező befolyásolja.
Amúgy sztem egy próbát megér.
válasza:Bemelegítés 15 aztán 3*-4* mehet a normál súly úgy, hogy egyre nehezebb a terhelés, de egyre kevesebb az ismétlés...
Szóval bemelegítesz a kétkezes bicepszre sima rúddal (15db) aztán rakodsz rá erődhöz mérten. 2 10est... Azzal beleversz 10et aztán még 2 öst aztán azzal már csak 8at aztán még két 5öst azzal szintén 8at aztán ha megy még akkor még 2 5öst és azzal is kiszenveded a 8at. Én úgy szoktam, hogy addig pakolok amíg be nem sírok a 8tól. Aztán leveszem a fenn lévő súly 40%át kb és beleverek annyit amennyi megy szabályosan.. Ennyi.
Az adatok csak képletesen értendőek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!