Van itthon egy kétkezes 30 kilós sulyzóm! Tudtok vele olyan gyakorlatokat amit itthonis csinálhatok (nincs fekvepadom) és meg is látszik majd? Szeretnék nagyobb bicepszet, alkart.

A kézkezes súlyzóval szinte minden izomcsoportot lehet edzeni.

- Bicepsz

- Tricepsz

- Alkat

- Váll

- Láb

- Hát

- stb.

Mellre sajnso fekpad nélkül nem tudsz gyúrni, de minden másra igen.

Fix súly, vagy vannak hozzá tárcsák? A 30 kilót hamar ki fogod nőni :)

Sziasztok, az első hozzászóló vagyok.

Gyakorlatok: bőven találtok gyakorlatokat a body.builder.hu oldalon.

Pl.:

Váll edzése: [link] vagy [link]

Hát edzése:

[link] vagy [link]

Nem írok minden testrészhez linket, itt találtok gyakorlatokat, böngésszetek csak ti :): [link]

Az viszont nem OK, hogy a súly fix.