Fél kg-os súlyzóval csinálhatok kar gyakorlatokat? Sajnos túlsúllyal kezdtem a terhességem, most, hogy letelt a 12 hét szeretnék minél többet tornázni, csak nem tudom mit szabad, mit nem.

Járj el heti 2-3x úszni, mindennap gyalogolj egy órát és rendszeresen egyél keveset. Normál reggeli (amit kívánsz, akár édességet is, de azt csak reggel!!!) visszafogottabb és egészséges ebéd.. (sok zöldség, fehér hússal, hallal.. Ha húst eszel edd krumpli és rizs nélkül, ha azt kívánod edd zöldséggel. Desszertet hagyd ki! Uzsonázz valami könnyűt de laktatót, én gyakran egy szelet barna kenyeret ettem felvágottal, vajjal, zöldséggel.) és a vacsora 5-6-kor már nagyon-nagyon kímélő legyen... én pl. csak joghurtot, kefírt, zöldséget, gyümölcsöt ettem) Pár nap nehéz, utána nagyon jó lesz. Nagyon könnyűnek fogod magad érezni és ha változatosan így eszel, mindenből jut a babának, te pedig nem fogsz hízni! Én is túlsúllyal kezdtem, a 25 hétig nem híztam semmit!!! És szülés után 3 kilóval kevesebb voltam mit amikor teherbeestem. Persze nehogy fogyókúrázz!!! Azt nem szabad

Ha viszont hajlamos vagy különböző fertőzésekre, én nem javasolnám az uszodát.A fél kg-os súlyzó oké, bár én is a táplálkozásra figyelnék jobban oda. Van, aki kocog és aerobikozik terhesség alatt, van, aki örül, hogy a napi teendőit ellátja. Ha a terhességed rendben van, mozogj, ahogy jólesik (tehát addig és úgy, amíg az még jólesik), de mindenféleképpen kérdezd meg a nődokidat is!