Így jó lesz a kreatin kúrám? Mi a hiba benne?

100% monohydrate biotecheset vettem.40 napra és ma kezdtem el.1 hétig feltöltésnél reggel éhgyomorra megiszom (persze szőlőcukorral) majd rá 15 perccel zabpehely fehérje shakkel.Suli után járok edzeni szóval edzés után megiszom rögtön a fehérje+szőlőcukor shaket.Edzés után fél óra vagy 1 órával nemtudom ebbe segítsetek de általába a 2 között szogtam 2.at meginni de simán van 1 óra.Rá 15 percel megint kaja majd kaja után 2 órával megint iszok 1et rá 15 perccel kaja és este ugyan ez de akkor van hogy nem eszek utána már semmit.Pihenőnapokon ugyan így mint amit utoljára írtam 2óránként 15 perccel kaja előtt.5 g-hoz 20-30 g szőlőcukor elég?15 perc elég hogy felszívodjon és mehet kaja? Majd szintentartásnál pedig reggel este fogom csak, edzésnapkon meg reggel és edzéss után csak.