Ennek az edzés tervnek vagy jövője?

Hali srácok, otthon edzek egyedül és szeretném tudni hogy jól állítottam-e össze az edzés tervemet.előre is köszi

1.nap

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon 4*8

Fekvenyomás ferde padon 4*8

Tárogatás 4*8

Váll:

Oldal emelés 4*8

Nyak mögül nyomás 4*8

Állig húzás 4*8

Bicepsz:

Bicepsz állva kétkezes rúddal 4*8

Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal 4*8

Koncentrált bicepszgyakorlat 4*8

2.nap

Tricepsz:

Tricepsznyújtás ülve 4*8

Szűknyomás 4*8

Lórúgás - tricepsznyújtás döntött törzzsel 4*8

Has:

Felülés 4*

Hasprés 4*

Hát:

Felhúzás 4*15

Döntött törzsű evezés 4*8

Döntött törzsű evezés 1kezes súlyal 4*8

3.nap

Alkar:

Csuklóbehúzás 4*

Fordított fogású bicepsz-gyakorlat 4*10

Comb:

Gugolás 6*

Vádli:

Álló vádli 6*

Csuklya:

Váll vonogatás 5*