Szerintetek ez jó így? Mennyit pihenjek?
14 éves fiu vagyok.
két féle kész programot csinálok: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU ÉS
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Bicepszre : 4x30 at 2 2.5 kg-s súlyzót összefogva így erősítim a markomat is. Mit gondolt jó ez így vagy inkább 6x 20 at? Vagy inkább nagyobb sűjjal lenne érdemesebb csinálnom?
Ha a lábamat akarom erősíteni akkor mennyit fussak?(idő)
Az utolsó előtti kérdésem az hogy : Mennyit pihenjek, és milyen gyakran csináljam ezeket az edzéseket
Milyen ételeket egyek hogyha nem a fogyás a fő cél, hanem az izomnövelés és a szálkásítás?
ilyenekre gondolok hogy pl tojás, tej, nem ilyen bodybuilder termékek, mert azokat nem tudom még beszerezni.
A tojást nyeresn vagy sütve egyem?
Köszi hogy elolvastátok és a válaszokat előre is köszönöm.
(viszonylag jó a fizikumom)
válasza:ez az egész egy nagy katy-vasz és semmire nem jó...
De nekem otthon végezhető gyakorlet kellene
!
csinálj inkább rendes fekvőket szerintem meg ne csak egy állandó sullyal hanem egyre-egyre többbel
a futásról pedig azt ho anyit fuss amenyire szükséged van ne hajtsd túl magad am én rendes foci pálya körül futok egyre egyre többet
válasza:GreenTea
"Milyen ételeket egyek hogyha nem a fogyás a fő cél, hanem az izomnövelés és a szálkásítás?"
Tömegnövelés és szálkásítás egyszerre nem fog menni.
A fenti videókban szereplő edzéssel relatív erőt tudsz fejleszteni.
A tojást pedig nem esszük nyersen! Főzd, süsd tökmindegy!
Tudom, hogy a kettő nem megy együt, olvastam.
Ha tömegnövelés a cél akkor nagy súlyokkal kell dolgozni, de ha szálkásítani, akarok akkor mit kell?
Mert azt olvastam, hogy szálkásítani nem lehet kicsi súlyokkal.
válasza:GreenTea
Igen, a kis súllyal nagy ismétléssel az hülyeség. Szálkásításnál az étrend változik, az edzés nem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!