Szeretnék futni, de nemtudom, hogy hogy kell fokozatosan emelmi a perceket, hogy nelegyen hírtelen megeröltető?

meg a www.welnesscafe.hu -n is van ezzel kapcsolatos cikk.

szia... nos, ha hobbiként futsz,akkor mindenképp csak úgy fuss,ameddig jól esik... a gyorsaság és a percek növelése sokmindentől függ... a testsúlyodtól,korodtól és az edzettségi szintedtől. Ha kimész futni, mindenképp mérd le közben a pulzusod 10 másodpercig. Ha 24-25 körül van, akkor az az ideális.. vigyázz, a 26os pulzus már tempós futásnak minősül. Ezen a pulzuson amíg úgy érzed,h bírsz,addig fuss. amint eszedbe jut, hogy leállnál, hagyd abba, ugyanis kb 20 perc az amit egy edzetlen ember le tud futni. Utána jön a kitartó része és nem biztos h kellemes lesz...a tempód szabd meg úgy, hogy ha megy veled vki,akkor nyugodtan tudjatok futás közben beszélgetni. Szóval sok-sok egészséges kilométert!:)

nem teljesen a kérdésre válasz, de neked szerintem a görkorcsolya jobb lenne. Igaz veszélyesebb, de leginkább lendületből mész, és te szabályozod hogy mikor vagy lendületben és mikor hajtasz, a hátadat, csípődet folyamatosan edzed, mert ellensúlyozol, tartod a pozíciót.