Súlyzós edzés kontra testsúlyos edzés?

Testsúlyos edzés:

hátrány:csak 1 minimális alapszintig fejlődsz tőle

előny:nem kerül pénzbe

Súlyzós edzés:

előny:nagyon nagy izomtömeget lehet építeni vele jó kaja mellett

hátrány:pénzbe kerül a terem

Ez abszolút nem igaz. bár a terembérlet tényleg nem olcsó.

ajánlott irodalom: Pavel Tsatsouline - A meztelen harcos.

a saját testsúlyoddal, megfelelő (nehezítő) erőkarok használatával akár nagyobb ellenállást is létrehozhatsz, a maximális izomfeszüléshez - így az erőnöveléshez..

olvassátok el, vagy legalább olvassatok bele / róla, nagyon ajánlom!

Legjobbakat!

alapvetően a testsúlyos edzés erőnövelésre, meg az izmok állóképességének növelésére jó, arra, hogy nagy izmaid legyenek, nem. Ellenben funkcionális, abból a szempontból, hogy egyszerre több izmodat mozgatod, összehangolva, szóval az egész testedet erősíti, tanítja meg jobban használni.

súlyzózásnál meg adott kiválasztott izomcsoportokat tudsz edzeni, szóval ha nagy izmokat akarsz, arra az mindenképp jobb.

egy darabig biztosan jól lehet fejlődni a saját súlyos edzéssel is, nyilván ha otthon csinálod nem kerül pénzbe avagy töredékébe. a magas ismétlésszám miatt "strapabíróbb" leszel.

míg a súlyzós edzés jobban formál, hatékonyabb, de jóval költségesebb. szerintem akkor hatásosabb ha a kinézetre mész rá és nem a praktikumra.

@Előző

továbbra is ajánlom a Pavel féle saját súlyos edzést, amivel egyrészt nem is csinálsz nagy ismétlésszámot (a maximális erőnöveléshez) másrészt szabályos egykezes fekvőtámaszból (akár nehezítésképp lábat magasabb pontra rakva) nem hiszem, hogy valaki túledzés nélkül napi 2-5 edzés alkalommal, 5-nél több ismétlést tudna csinálni! írom még egyszer, túledzés nélkül :)

Ha már könyvajánlás, akkor Paul Wade: Fegyencedzés c. könyve szerintem alapmű a saját súllyal való edzésnél. Lebontja szintekre a gyakorlatokat, így azok is tudnak edzeni, akik amúgy nem tudnának. Pl húzódzkodni nem mindenki tud, a könyvben leírt lépéseket követve bárki felhozhatja magát.

[link]

egy srác, aki a könyv szerint edz:

[link]

és egy másik

[link]