Szerintetek módszerrel csináljam?

Szóval van jócskán felesleg a hasamon meg mindenhol egy kicsi de már fél éve kondizok és már izom is van bőven, de én az összes zsírt el akarom tüntetni de nem tudom hogy egyszerre a gyúrás meg a futás az mennyire hatásos.Szval hogy most hagyjam abba a gyúrást és csak fussak és diétázzak vagy gyúrjam ki magam majd diétázzak.Szval a kérdés hogy melyik hatásosabb és gyorsabb? Remélem értitek a kérdést:)előre is köszi