Szerintetek mennyit tudnék fogyni ezzel a módszerrel? És mennyi ideig csináljam kb?

Szerintem ez túl drasztikus, főleg egy 17 éves szervezetnek. Hidd el,hogy jobban fogysz,ha sosincs üresjárat a gyomrodban.Ha koplalsz, a szervezeted nehezebben fogja elkezdeni a zsírbontást.

5 étkezés legyen naponta.Ahhoz hogy fogyj általában vissza kell szorítani a szénhidrát fogyasztást,mert felborítja a vércukorszintet.

Szénhidrát : lisztes dolgok (kenyér,péksüti,tészta,stb), rizs,burgonya + zöldségek és gyümölcsök (szénhidrátok közül elsősorban ezeket kell fogyasztani)-ezeket inkább ne edd, vagy minimálisan.

Fehérjét lehet enni, fogyókúra során jó fehérje: sovány joghurt,sonka, pulyka- v csirkehús, tojás,hal -ezekből álljon főleg a menü +hozzá mehet zöldség és néha gyümölcs.

Az arányokon van a lényeg.

az előző vagyok

Így kb 1-1,5 kg heti fogyás várható,mindenféle szenvedés nélkül és a zsírt kezded el bontani, nem pedig a víz- és izomtömeged csökken.Csak ilyen módszerrel lesz tartós az eredmény.

Ez jobb lenne:

A nap

*reggeli: tea (édesítőszerrel), 1 rozsos zsömle, 2 szelet pulykasonka, pár szelet paradicsom vagy uborka

*tízórai: narancs vagy alma

*ebéd: húsleves/zöldségleves

*uzsonna: kis adag saláta sovány öntettel

*vacsora: 1db natur joghurt

B nap

*reggeli: gyümölcsturmix (tej és kevés eper ,szamóca,stb -kivéve banán ! cukrot ne adj hozzá)

*tízórai: 5-6 db Korpovit keksz

*ebéd: hal / pulyka/ csirke (bőr nélkül) , zöldségköret (bab,borsó,kukorica kivételével minden mehet)

*uzsonna: nyers répa v tetszés szerinti nyers zöldség

*vacsora: 1 pár virsli mustárral

C nap

*reggeli: tea,1db teljes kiőrlésű kenyér megkenve 100% gyümölcs lekvárral (vékonyan !)

*tízórai: 1 db müzliszelet

*ebéd: rakott zöldség -light sajt nyugodtan mehet rá

*uzsonna: kefír , 1 db puffasztott rizses Hamlettel

*vacsora: lightos kaszinótojás pulykamell sonkával

Kis adagokat egyél!