A nyers tojást jó hatással van rám, ha gyúrás után fogyasztom?

Egyrészt veszélyes (szalmonella), másrészt tök hatástalan. Egy avidin nevű anyag van a nyers tojásban, ami gátolja a fehérjék felszívódását, és ez a cucc csak hő hatására bomlik.

Az meg a másik, hogy két tojásban mindössze 10 g fehérje van, ami édeskevés, ch meg egyáltalán nincs benne.

Edzés után leginkább turmix jó, mert gyors felszívódású fehérje, és ch kell. Egy órával utána jó lenne szilárd kaja, pl.rizs, és csirke.

A tojással az a baj, hogy elég "nehéz" kaja, terheli a gyomrodat, és zsíros. Ha mindenképpen ebből akarod bevinni a fehérjét, az annyi tojás, hogy amellett már nagyon sok zsír is bejut, és Ch-t még nem ettél.

Számold ki a ch, és fehérjeszükségleted, ezt oszd le az öt étkezésedre. Edzés után meg mint mondtam gyors felszívódású fehérje, meg ch