fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » A súlyzózástól ferdülhet a...

A súlyzózástól ferdülhet a gerincem?

Figyelt kérdés

Kis kézi súlyzókkal szeretnék elkezdeni edzeni, heti 3 alkalommal csinálnám, egyelőre maximum 5 kilóval. Ettől ferdülhet a gerincem, vagy lehetnek egyéb kellemetlen mellékhatásai? A növésben megállhatok?


Illetőleg ha valaki tud nekem olyan oldalt linkelni ahol leírnak pár hasznos gyakorlatot, amit kézisúlyzóval végezhetek?


Köszönöm előre! 14/F.


2011. febr. 27. 20:10
 1/9 anonim ***** válasza:

nem lesz semmi bajod,átmozgató edzést csinálj heti 3x,pl,hétfő-szerda-péntek.innen válogass:

[link]

2011. febr. 27. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:

Köszi!

Az lenne még a kérdésem, hogy mennyire kell figyelnem az étkezésemre? Mit (és mit ne) egyek, valamint mennyit?


Elég vékony vagyok sajnos, sehogy sem tudok hízni... 169 centi és 56 kg. :/

2011. febr. 27. 20:25
 3/9 anonim ***** válasza:
300 gramm szénhidrát kell egy nap(zabpehely,rizs,krumpli),és 120gramm fehérje(csirke,hal,tojás,túró)! Ezt oszd el 6 étkezésre és vegyél valami vitamint mellé! ja zöldség is mehet egy fél kiló
2011. febr. 27. 20:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim válasza:

Elferdülhet a gerinced, ha nem szimmetrikusan edzel. Ha pl. az egyik oldalon nagyobb súlyt használsz, vagy több ismétlést - mert mindenkinek valamelyik oldala erősebb, így azt hajlamosabb jobban terhelni.

Mindkét oldalon ugyanolyan súlyt emelj egyszerre, pl. bicepszezést se felváltva csináld.

2011. febr. 27. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:

Köszi a válaszokat.

És naponta hányszor egyek, milyen időpontokban?

Ha mondjuk minden nap ebédre eszek mondjuk párolt csirkét + rizst, akkor mit egyek még a nap folyamán reggel, délelőtt, uzsonnára és este?

Konkrét kajákról adnátok tippeket? Lehetőleg olyanokról amikkel nem kell sokat vacakolni, mert nem nagyon tudok párolni/sütni/főzni...


Vagy aki úgy lényegében leírja az étkezésről a fontos dolgokat, azt is nagyon megköszönöm!!!

2011. febr. 27. 21:11
 6/9 A kérdező kommentje:
Bocs, mark86 már leírta, szóval napi 6x és zöldség meg gyümölcs is, ez eddig oké.
2011. febr. 27. 21:13
 7/9 anonim ***** válasza:
gyümölcsöt nem muszáj erőltetni!
2011. febr. 27. 21:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
És persze alaposan melegííts be !
2011. febr. 27. 23:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
erősítsd a hátad is, és akkor tényleg nem lesz nagyobb baj.
2011. febr. 28. 18:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!