Mi a titka az egykezes fekvőtámasznak? Miért nem sikerül megcsinálni?

A feszítés a titka. Ha nem feszíted meg az összes izmodat, szó szerint széthullik. Ha a karodat szorosan a tested mellet tartva csinálod, akkor nagy erő kell a vállba meg a tricepszbe, ha szélesebben, akkor besegít a mellizom is. De akkor se leszel rá képes ha tudsz nyomni 70 sima fekvőt. AZ egykezest gyakorold, méghozzá úgy, hogy folyamatosan tehermentesíted az egyik karod, minél jobban csak az egyikre helyezed a súlyt, pl az egyik kezedre támaszkodsz főleg, a másik kezednek csak 1 vagy két ujja érinti a talajt, hogy azokra ne is tudj nagy súlyt helyezni. Csináld egyre kevesebb ujjal az egyik karra, azt menni fog. Ha sima fekvőtámaszokat ismételgetsz, az nem nagyon fog segíteni.

Szerezd be Pavel Tsatsouline A meztelen harcos című könyvét, abban mindent megtalálsz, amire ehhez szükséged van, nagyon részletesen.

Miért, mi a gond vele? Ha nem megy az egykaros, abból bizony meg tudod tanulni, hogyan csináld!

Á, világos. Ha rákeresel a címre itt a keresőben, találhatsz egy kérdést, ahol egy srác írta, hogy sikerült megszereznie elektronikus formában. Valószínűleg Neked is el tudná küldeni.