Súlyzó nélkül milyen gyakorlattal lehet erősíteni a mellizmot? 23F
Figyelt kérdés
Fekvőtámaszon kívül.2011. febr. 26. 12:30
1/13 anonim 
válasza:
válasza:Tolódzkodás!
Csak ahhoz kell vagy olyan állvány vagy legalább két szék.
Ha előre dőlsz a gyakorlat közben,akkor megy mellre.ha hátra dőlsz,akkor meg tricepszre.
2/13 anonim válasza:
A fekvőtámasz miért nem felel meg? Az tökéletes erre a célra.
3/13 anonim 
válasza:
válasza:úgy bizony! Fekvőtámasz a menő! ;D
4/13 A kérdező kommentje:
Fekvőtámaszt is csinálok. Csak azon kívül szeretném valahogy másmilyen gyakorlattal, más irányból is edzeni kicsit.
2011. febr. 26. 17:08
5/13 anonim 
válasza:
válasza:Fekvőtámasz és tolódzkodás kombója remek, ezeken kívül másra nincs is szükséged! Viszont arra figyelj, hogy a hatékony izomnövelés ismétlésszám-tartománya kb. 20 ismétlés sorozatonként, szóval ha már ennyi is megy bármelyikből, akkor szerezz plusz terhelést bármilyen súllyal, amit magadra pakolhatsz!
6/13 A kérdező kommentje:
A 4x20 fekvőtámasz már megy. A végén mondjuk már nagyon döcögősen, de megy. Tehát annyira nem gyenge.
Ennek ellenére a mellizmom látszatra nem túl nagy, sőt. Főleg az alsó része. Épphogycsak kiemelkedik.
Ez miért lehet?
2011. febr. 26. 20:13
7/13 anonim válasza:
válasza:Egyrészt valószínűleg viszonylag magas a testzsírod, ezért nem rajzolódnak ki jól az izmok, másrészt a a hagyományos fekvőtámasz önmagában kevés terhelést ad, ennél sokkal több kell ahhoz, hogy vaskos mellizmot építs.
8/13 A kérdező kommentje:
8,4% volt a testzsírom kb 1 hónapja, még mindig annyi, úgyhogy nem amiatt.
Azt értem, hogy fekvőtámasszal nem lehet gigantikus mellizmokat csinálni.
De mások akik meg tudnak csinálni 80 fekvőt azért nagyobb mellizommal rendelkeznek mint én. Pedig elvileg nem erősebb a mellük, hiszen ugyanannyit tudnak mint én.
2011. febr. 27. 11:41
9/13 anonim válasza:
válasza:Az lehet alkat kérdése is, vagy más gyakorlattal építettek nagy mellizmot, és mellette egyébként tudnak lenyomni 80 fekvőt.
10/13 A kérdező kommentje:
Érzem az izomlázat de a mellem felső részében. Az nem olyan rossz látszatra sem. Inkább az alsó rész a gyenge, nem domborodik ki.
2011. febr. 27. 14:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!