Menyi idő múlva látszik ha túl súlyos vagyok? (edzés)

Csáó! Én mondjuk kondizok és nem tudom, te mit sportolsz.Ahhoz ,hogy izom tömeget szedj fel nagy súlyokkal kell edzened, piramisozni(kezded kisebbel amibe belemegy 10-15, (akármivel súlyzózol)és viszed fel a súlyt addig, amíg már csak 1-2 megy bele)és ezt a tömeget vidd felfelé ha már több megy bele emelj a súlyon.Ha zsírt akarsz égetni olyan edzésterv kell, amibe olyanokat is beiktatsz,hogy futás taposás ugrálókötél stb... többnyire 2-3 hónap alatt jelentős változást tapasztalhatsz, ha rendesen csinálod a feladatokat youtube-on van pár videó, amin megmutatják a helyes technikákat. Keress étrendet, étkezz rendszeresen, és ne feledd az edzés közben és után a víz pótlását.

remélem segítettem szeva

A fogyás gyakorlatilag csak a diétán múlik, minden más mozgás csak segítség hozzá. A piramis módszer meg nem mindenkinek jön be, a sima 3x8-at én pl. sokkal jobban szeretem. body.builderen szerezz edzéstervet, és étrendet attól függően, mit szeretnél. (először szálkásítani, vagy tömeget növelni)