Hogyan előzhetném meg, hogy a mellem hamar megereszkedjen? Milyen gyakorlatokat végezzek?

A mellizmot kell erősíteni. Pl lefekszel egy padra (konditeremről beszélünk) és két súlyzót a kezedbe fogva oldalra kinyújtod a kezed

____O____

I

I

(felül nézet)

valahogy így, remélem a honlap nem másítja meg

aztán pedig felemeled őket

O____

I

I

(oldal nézet)

ezt napi szinten többször.

ezen kívül sport melltartó bármiféle sportolás közben... viszont otthon meg melltartó nélkül jobb az élet. a természetes "lógás" is segít az erősödésben.

remélem nem mondtam sok hülyeséget, ez az, amiket én tudok

de sikeresen megmásította

szval azok a I-k ott középen lennének az első "rajznál" XD