Kick box alakformálásra jó sport?

Nem, mivel nem verseny céllal űzöm, fejre nem ütnek, ezt megkérdeztem (az maradjon, amilyen :)).

Definiált izomzatot elérni, 2-3 kg izomtömeget felszedni, gondolom a zsír "mellékhatásként" eltűnik, ha heti 3x2 órát járok edzeni és normálisan táplálkozom mellette.

Kesztyűzünk, de inkább a másik kesztyűjére ütünk vagy fejmagasságban zsákra. Nekem erőből nem ütnek a fejemre, főleg nem az elején.

Most például a férjemet leállította (ketten mentünk le és ő volt súlyban/magasságban legközelebb hozzám), mert néha bevadult és majdnem lerúgta a vesémet. De én üthettem, rúghattam erővel - gondolom azért, mert kevesebb kárt tudtam okozni.

50 kg vagyok, ebből kb 3kg zsír, amit szeretnék ledolgozni, nem baj, ha izomban visszajön. Izomtömeget növel valamennyire, vagy a 3 kg tömgenövelés nem várható el ettől a sporttól?

Amúgy nem tartok önsanyargató diétát, mert inkább esztétikai fogyást szeretnék, nem egészségügyit - cukrot, édességeket kiiktattam, több csirkemellet, tojást, túrót eszek, sok zöldséget, gyümölcsöt. De reggel szívbaj nélkül megeszem a májkrémes kenyeret.

A "magyaros" ételek és a tésztafélék most háttérbe szorultak, de ha heti egyszer rákívánok egy rántott camamberre, az is lemegy.

A felesleg egyébként az éjszakai sütizések és a sport elhagyása miatt jött fel, jó egy év alatt. Ezért se akarom annyira sanyargatni magamat saláta alapú diétákkal meg eszeveszett kalória számolgatással.