Mit csináljak, hogy izmosabb, és laposabb hasam legyen?

12 évesen ez a problémád?

inkább barbizz vagy fogócskázz!

na jó csak vicc,de szerintem az alakformálással még ráérsz mondjuk 4 évet.

És akkor mi van? Miért kell megfelelni a b,zi divatnak?

komolyan fiatal vagy még ezen gondolkodni. ha ragaszkodsz hozzá csinálj hasprést meg lábemelést

:D lazán toljátok :DDD

meg akarsz felelni a többieknek illetve beolvadni?

ha megcsinálod amit írok, hát so-so menni fog, annyi probléma lehet hogy kilógsz majd megint csak mert neked lesz a legjobb hasad.

1. írtad, hogy a testsúlyoddal nincs gond, akkor vehetjük úgy, hogy hájacska nem takarja a kockákat.

2. most lusta vagyok linket keresni, pedig biztos egyszerűbb lenne, na sebaj. lefekszel a hátadra,lábakat felhúz, talpak a földön. 100 hasprés: kezeket fejed mögött, keresztezve jobb kéz bal lapockán, bal kéz jobbon, és kicsiket, és nem kapkodva el-el emeled a felsőtested a földtől.

lábakat oldalra kidöntöd, tehát lesz egy kis csavar a testedben, megint 100 balra fektetett lábakkal, 100 jobbra.

ha nagyon megy akkor ismételheted újra.

nehezítésképp a karjaidat minden második 10-nél nyújtsd ki magastartásba. közben lehet azért válzotatni a tempót, hol gyorsabban, hol lassabban csináld, meg ezt variálhatod ahogy jól esik, ennyi szabadság van.

a kéztartás nem olyan fontos, lényeg hogy csináld.

beszámolót 1. 300-as szett után várom!

tényleg, ha egyik nap haspréselsz, akkor másnap megint fekszel háton, és emeld fel mind2 lábad 10cm-re a földtől. lassan emelgesd picit föl, és vissza. de ne tedd le.

összes has edzést 1 esetben hagyd abba! ha a hátad fáj miatta. amúgy csináld csak.