Ahozz, hogy hatásos legyen, mennyit (hány lépést) Kell egy nap taposógépen taposni?

Attol fugg, milyen az alap-edzettsegi allapotod, es milyenek a terdizuleteid, az izmaid, a szived, ugy altalaban az edzettseged.

Mindenkeppen fokozatossagot ajanlok, ha azelott nem tapostal meg. (a gyaloglas vagy a futas nem teljesen azonos izmokat es izuleteket mozgat meg, mint a taposogep)

Kezdd 20 perccel, ha masnap nem faj semmid, akkor emeld 10 perccel es igy tovabb. Ha otthon van a taposogeped, akkor naponta 2x 30 perc is nagyon hatasos, viszont nem viseli meg annyira az izuleteket es a szivet (huszevesen is lehet szivmegnagyobbodas miatt meghalni)

CSűrjed neki a fél órás kezdés után az órás edzés jól hangzik! Hajrá!

Tesóm használja, megmonom őszintén, nem csinálja fél éve, és olyan lába lett hogy ha ismerné a korrekt rúgástechnikát, akár ki is "rúghatna" kicsit ilyesztő :) (ő lány..) :PPP

szóval bőven használ!