Petyhüdt fenék ellen milyen gyakorlatok vannak?

Nem, az összes hasonló csodamasina szerintem teljes pénzkidobás.

A legcélszerűbb nagy súlyokkal végezni guggolásokat és elemeléseket, és ugyanígy, nagy súlyokkal izolációs farizomgyakorlatokkal foglalkozni. Ha valamilyen oknál fogva nem elérhetők súlyok, akkor megfelelően durva saját testsúlyos gyakorlatokkal is sokat lehet fejlődni. Azzal, hogy van a popón egy kis háj, nem kell foglalkozni, főleg az elején, egyrészt, mert ha alá nagy, fejlett, kemény izom kerül, akkor még a háj is formásan fog állni, másrészt ha izmosítás nélkül áll neki a kérdéses hölgy zsírt égetni, akkor szimplán lapos lesz a feneke. Tehát az első mindenképp a farizom építése legyen, méghozzá hardcore módon!

Sajnos nem. Ez a pali sem ettől lett ilyen kigyúrt, abban biztos lehetsz. :)

Az izmokat túl kell terhelni, akkor nőnek, és ez a farizomra is ugyanúgy érvényes. Nem kell harmincféle gyakorlatot csinálgatni, vagy hasonlók. Dehogy! Kiválasztasz maximum öt gyakorlatot, és azokat megfelelően nehéz változatban végzed, megfelelő pihenőnapokkal.

Nem kell túlgondolni a dolgokat.

Ez remek gyakorlat, valóban! A hagyományos guggolás helyett hölgyeknek érdemes is ezt végezni, és az elemelést is jobb széles terpeszben végezni (szumó-elemelés).

Köszi a tippet, ma is tanultam valami fontosat... :D