Milyen tornagyakorlatokat végezzek?

Hali.

Én is adnék 1-2 tanácsot.

Szóval én is ezt csinálom amit te most akarsz elkezdeni kb m ár 1éve küdöm és meg is látszik.

Csinálj fekvőtámaszt az nagyon fontos elég szépen megformálja a mell izmod:P,aztán csinálj felülést vagy hasprést,azán attól függ hogy hány kg-os a súlyzód bicepszre csináld először ülve aztán ha pontosan megy akkor álva is,tricepszre pl én úgy szoktam hogy van az ágyam és a szék kb 1 méterre a székre felteszem mind két lábam a kezeimet az ágyra és tolóckodok...nagyon hasznos gyakorlat bedurrantja a tricepszed...,aztán válra kétféle képpen lehet először is van az oldalraemelés amikor megfogod a súlyt derékszögben.és fel-le emelgeted de a másik is jó az a vállad elejét dolgozza ki az ugyanez csak nyujtott kézzel és előre.kétkezes súlyal meg csinálhatsz csukjára csupán annyi a dolgod hogy felveszed..lehetőleg nagy súly legyen és vonogatod a vállad.tudnák még írni csak szólj ha kell még valami.dijóhéjban ennyi ennél egyszerűbben senki sem tudta volna elmagyarázni:D(Y)