Aerobic heti hány alkalommal hatásos?

Most voltam először, nagyon tetszett. :) Két műszakos vagyok, és ahogy az órarendet nézem, egyik héten 4x, másik héten 3x tudnék menni. Elég ez, vagy sok, vagy kevés?

Nem kimondottan fogyókúrás célból járnék, feszesebb szeretnék lenni, nemrég fogytam 15 kilót, most már csak 5 kiló feleslegem van, amit elég lazán kezelek, tehát nem csinálok élethalál kérdést abból, hogy leadjam. Már nem ezen múlik, hogy csinos legyek, hanem azon hogy olyan kocsonyás plöttynek érzem magam.