Napi 100 felüléstől letudom dolgozni a minimális felesleget a hasamról, és kockásodhat a hasam?

Jó lesz az, de csinálj többet, meg persze étkezésre figyelj. magyarázat:

kövess alapelveket: zsír akkor fog leépülni, ha elhasználod. a zsírszövet tartalék tápanyag, melyet akkor használ a szervezeted, ha kevesebb energiát viszel be, mint amennyit felhasználsz. ez kicsit sarkított, de azért, mert az elvet szeretném, hogy megértsd.

Tehát az izommunka éget energiát, még a hasgyakorlat is építhet le zsírt, csak ahoz nagyon sokat kéne csinálni, önmagában semmi hasgyakorlat nemigen fog elég zsírt felhasználni. Erre jók a kardió edzések. De persze ha Te megeszel napi másfél elefántot, akkor egész nap edzehetnél, és mégis többe enegriát viszel be a testedbe, mint amit felhasználnál.

Tehát erősítsd a hasizmod különféle technikákka, keress olyanokat amik nem terhelik a hátadat. és mellette kevesebb energiadús ételt egyél, meg mozogj mást is(hogy felhasználd a tested tartalékait -önvédelem, sok futás pl.football, vagy sokmás)

De a 100 felülésnek is meglesz a látványos eredménye, ha a felesleg lement, csak az erősen terheli a hátad, nézz utána hasprésnek meg statikus hasgyakorlatoknak. Sok sikért!