Mit tornázzak fogyókúra alatt?

Kardió edzéssel égeted a legtöbb zsírt. Bicaj, elliptikus tréner, futás.

Nem tudom mennyire vagy edzett, de heti 4-5 alkalommal jó lenne kb. fél órás futás, ha ennél kevesebb megy az elején, nem gond. A fokozatosságra figyelj, különben lesérülsz!

Mellette még csinálj valamilyen alakformáló edzést. A legjobb az lenne, ha konditeremben gépekkel formálnád magadat, de ha erre nincs lehetőséged, válassz egy fitness DVD-t és végezd el a gyakorlatokat.

Én pl. heti 4szer edzek. Minden másnap. Ilyenkor 30 perc bicajjal kezdek, utána még 30-40 perc alakformáló torna. (rubint réka 30 perces blokkjait szoktam megcsinálni mindig más testrészre). Nekem ez a módszer vált be.

Nincs mit:)

Azt még kifelejtettem, hogy zsírégetéshez könnyű-közepes fokozaton tempósan bicajozz (ha erős fokozaton, lassabban tekernél az inkább erősítené a lábadat). És persze idővel, ha már kevésnek érzed ezt a fél órát, nyugodtan növelheted 40-50 percre is. Ahogy jól esik. A nyújtásra is figyelj edzés után.

Rubint Réka nemjóóó...

Intervallum edzés kombinálva súlyzós edzéssel, emellett CH szegény, de fehérjében gazdag diéta, és tuti a siker.

RR-el az a baj, h nem sokat ér...