Ahhoz, hogy fogyjak és egyben jó formába hozzam magam, elég a napi egy óra edzés, vagy inkább többet kéne edzeni?

Legjobb amit tehetsz, hogy egy konditeremben megkérdezed a trénert hogy mit ajánl. Ha nagyon nagydarab vagy, a kocogást, futást nem tartom a legjobb otletnek, ugyanis tonkremehet tole a térded. Edzoteremben 1 óra intenzív edzés elég lesz, nem is kell minden nap menni, heti 3-4 alkalom elég. Lehetoleg használj kisebb sújokat és noveld a sorozatszámot.

Minden jót :)

22/F

*súlyokat

bocsi... felejtem a magyart :/