Honnan tudom mikor jön el a diéta ideje?
Ugyértem én már szeretnék diétázni , de nem tudom hogy mikor kezdhetem már el mert nem szeretném hogy vékony legyek diéta után mert nincs rajtam annyi izom akkor még ráér.
17 éves vagyok, 177-178 cm magas,85-86kg,comb63cm,vádli 38cm,bicepsz41cm,derék81cm,alkar34cm a hasam kockás de erek csak edzés alatt jönnek ki nyugalmi állapotban nem , a has kockás bár ha megfogom érzek rajta zsirt, és comb is fedett úgy ahogy a fenék is. 2.5 éve tömegelek eddig még nem diétáztam.
Rendben akkor folytatom a tömegelést. És ha az étrend tojás,rizs,csirke,lazac,kiegészitők,zab -ból épül fel és nincs félreétkezés csökkenhet a testzsir ? És ha barnarizs eszek ha anyagilag megtudnám oldani lenne előnye a fehérrel szemben?A tömegnövelés 4-5-6 g/tskg legyen a szénhidrát ? fehérje mennyi ? 1-2-3g/tskg ?
Tudom hogy fura hogy ilyeneket kérdezek de eddig fogyasztottam a testépitő étkezés mellett mást is igy mindig megvolt a szénhidrát többlet igy nem féltem hogy kevés lenne tömegeléshez.
válasza:a testzsír csökkenhet mert tiszta kajánál több izom jön fel mint zsír(inkább a genetikai elitre jellemző)
A többi az jó amit írtál
válasza: válasza:Diéta még ráér..kajádat tedd rendbe hogy "tiszta" legyen és akkor kicsit tisztulni is fogsz..!
Ha tömegnövelőt használtál akkor azt meg váltsd le tiszta fehérjére esetleg még az segíthet..!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!