A szkander leginkább mely izmokat terheli?

[link]

Itt pontos és részletesen kifejtett, sportspecifikus edzésmódszereket is találsz, és mindent, amire szükséged lehet szkanderügyileg.

Szia !

Szkanderes vagyok, ezért szolgálok neked pár információval. Ha megérted a mechanizmust, akkor egyértelmü a válasz.

A legfontosabb a bicepsz. Ez az az izom, ami rögziti a karod és nem engedi, hogy az ellenfeled kibontsa (magyarúl lerakjon). Helytelen a megállapitás, hogy a tested erejével tolod le, nem igaz. Ha fogsz egy súlyzót és tartod magad előtt és közben sétálsz, akkor nem a lábad dolgozik, hanem a vállad, amivel tartod a súlyt.

Szkanderbe is, a tested csak az irányt adja meg illetve ad egy lendületet, de a munkát a bicepszed végzi.

Ugyanolyan fontos az alkar is, ami csuklózásnál használsz és mikor az ellenfeled karját húzod a célhoz, a húzásnál keletkezik ott nagy feszítő erő.

Ez a két izom a legfontosabb. Fontos edzeni a vállakat, mellizmokat, hátat illetve a lábakat is, mindenre kell edzeni, ha kizárólag karra edzel, akkor nem fejlődsz úgy. A lábedzés megnöveli a tesztoszteron szintet és jobban fejlődsz. Karon belül is tricepsz edzése is nagyon fontos, de ami a legfontosabb: BICEPSZ és ALKAR.