Diétában mekkora szerepet van a különféle táplálékkiegészitőknek?
Hello mindenkinek! Olyan gondom lenne hogy diétázni szeretnék két hét múlva és nem tudok dönteni hogy alakuljon az étrend.A fehérje szilárd kajából meg a testsúlykg-onkénti 3-3.5g vagyis nem kéne mellé fehérje turmix de viszon a reggeli zabpehelyhez kéne és edzés után is jobban szivodik fel.Kéne multivitamin is mivel elég szegényes az étrend diéta alatt. Kéne glutamin,bcaa az izomtömeg megtartásához,esetleg estére kazein protein, meg még az izületvédő,edzés elötti bedurrantok,zsirégetők.
Nos arra akarok kilyukadni hogy én szilárd tápanyagokból megteremtettem a megfelelő fejérje,szénhidrát,és zsir bevitelt mennyire szükséges a kiegészitők használata? lenne rá pénzem de mindent nem tudok megvenni melyikek a leghasznosabbak ?
válasza:Akkor sorrendben írom:
1. VITAMIN!!!(ilyenkor gyenge az immunrendszer és könnyű bekapni a fertőzéseket és a vitamin az alapja mindennek)
2. Glutamin+BCAA(remélem nem kell ecsetelni)
3. Tejsavó
Ízületvédő nem kell.Úgyis vissza fog esni a teljesítményed.Bedurrantó abszolút felesleges,kazein meg luxus(inkább soványtúró).
Zsírégetőnek én yohimbe+koffein kombót használnék(mármint ha a naturál síkon filózok)de ez is csak akkor kell ha versenyformához közel akarsz kerülni.Ha egy sima 10-12%os testzsírt akarsz összedobni akkor a fenti 4 termék kéne
válasza:szerintem a g-bomb helyett sima mezei glutamin is jó.Az hogy aerob kell e egészen anyagcserefüggő.De tegyük fel hogy mocskosul gyors az anyagcseréd és aerob nélkül is fogysz.Akkor meg azért jobb mert több ch-t ehetsz és teltebb leszel.Tehát megvan a haszna.
Szerintem meg akkor a yohimbe is jó lenne neked
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!