3. hónapja járok kondiba és nem igazán látok változást, mi lehet a gond?
válasza:Testépítés?
80% étrend 20% edzés
válasza:Kaja az nincs rendben, ez látszik.
Szerintem az edzésed sem lehet rendben, de ezt nem tudom, nem vagyok veled.
Tápkiegjeid, ahogy látom nincsenek.
Gondolom pihenni sem pihensz eleget, és inni is iszol alkoholt, esetleg dohányzol.
Ez a sport nem olyan, mint ahogyan sokan elképzelik, hogy lemegyek a terembe, dobálom a súlyokat, és beleszarok a világba. Minden részére figyelned kell, és meg kell találnod a harmóniát, különben fölösleges az egész...
inni alkalmanként szoktam, dohányozni nem. az edzést pedig normálisan csinálom , nem összevissza , hanem rendszeresen.
mellezős' napon a gépen összetolást csinálok, 4x12-t , aztán szembe állok a géppel és 4x12 lehúzás.jönnek a kézi súlyzók 10 kg al egyenlőre azzal tárogatás, 4x12 , erre a napra van téve a bicepsz is arra is 4x12 , és még 1 bicepsz gyakorlat amit 25 kilo körüli francia rúddal csinálok, tehát azzal csinálok 4x12-t. ezen kívül van még a hátazós' nap akkor tricepszet csinálok, és a gépen 2 másik gyakorlatot és csukjára, de mind 2 nap van hasazás is ebből 2 gyakorlat. fekve nem nyomok mert ez nem terembe van hanem barátomnál csináljuk és egyenlőre nincs még elég súly a ródra ahhoz hogy legyen értelme. remélem semmit nem hagytam ki, szerinted ez nem megfelelő ha normálisan csinálja az ember, vagy változtatni kéne?
válasza:elég jó edzésprogram, de a fekvenyomást ne hagyd ki, az nagyon fontos!!
És még valami: Lábra is eddzél, mert féloldalas leszel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!