Túlzabálom magam, vagy genetika?
Szóval az a helyzet, h 17éves csajszi vagyok,170 cm és 67kg. Az elmúlt 3 évben voltam már edzéssel 60kg is(65ről), aztán azt abbahagytam, beálltam 63ra. Ezt tarrtottam is egy darabig, aztán egy év eltelt, lett 65,vissza fogyival 60ra, ami után 7 hónappal szép folyamatosan elértem h most 67 legyek:D Nem vagyok dagi, de van egy kis pocak..:P van h félnapig eszembe s ejut h egyek,d edvan h megkívánok egy kis zsíroskenyeret pardicsommal,és akkor abból bevágok v 3at, meg császárszalonna,töpörtő,1tábla csoki(nyilván nem napi rendsz.)... amivel nem is lenne baj,de nem este, de igen igen nekitudok feküdni,meg van h ez 8fele jut eszembe... persze utána jön a lelkiism.furdalás..:D Szócal ismét elkezdek edzeni (annakidején erngeteget használt, 2évig megmaradt az elért súlyom+kinézetem... )
Arra lennék kíváncsi, hogy ha mostmár figyelek a kajára, nem zabálok mnikor rámjön, szépen fokozatosan átállok a rendszeres és az edzéshez illő tápl.ra akkor jó eredményekre számíthatok, vagy esetleg gyárilag lennék pocakos,és megkell szenvedjek mindedn grammért?
köszi a válaszokat:)
válasza:
válasza:A test alkata függ a genetikától is, persze. DE! Azt az állapotot általában megszokja, amit 1-2 évig tartasz. Tehát ha lefogysz, akkor ennyi ideig ügyeljél a súlyod megtartására, utána könnyebb lesz- de közel sem automatikus... Ahány test, annyiféle.
Este minden, még a levegő is hízlal- engem is. Becsapni úgy szoktam magam, hogy én esténként sportoltam. Fogyásra a futás, úszás, az aerob sportok jók, de csak akkor ég a zsír, ha lihegés nélküli tempóban, legalább egy órát tart a zsírégető edzés. Hiszen az első fél órában még csak a véred cukortartalmához nyúl hozzá a tested, utána jön a zsírbontás-amihez oxigén kell, ha lihegsz, ez nem jut be elégségesen a testedbe.
Figyeljél a naponta bevitt zsír- és szénhidrátmennyiségre! zsír kell az ebben oldódó vitaminok, szénhidrát pedig az agyműködés miatt (is), de van különbség egyszerű és összetett szénhidrátok között, ami azok feldolgozását illeti. Ez így hasznosabb, mint a kalóriaszámlálás. A gyümölcsökben is - nem mindben- soka cukor. És nagyon igaz, hogy sokszor egyél kevés nem hízlalót, ezzel folyamatos munkára kényszeríted az anyagcserédet, ami ettől felgyorsul. Míg, ha koplalsz, egy szem zöldborsót is maximálisan hasznosítasz, mert a test azt hiszi háború van.:), lehet, hogy sosem kap többé enni és mindent elraktároz- zsír képében.
Nagyjából ezek a sikeres és tartós fogyás alapjai.
Sok sikert Neked!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!