Izomépítés, hogyan kezdjem?

Sziasztok.Teljesen kezdő vagyok a témában.

15 éves vagyok kb 178cm 62kg.

Eldöntöttem h erőt veszek magamon és elkezdek gyúrni,nyárra szeretnék jól kinézni.

8évig úsztam,nem versenyszerűen,de rendszeresen.

Szálkás izomzatom van,de ez édes kevés ahoz képest amilyet szeretnék.

Nem egy felfújt Michelin baba akarok lenne,de azért valahogy nézzek ki:D

A kérdésem az lenne hogy milyen rendszerességgel,kéne járnom hogy látványos legyen a változás minnél rövidebb idő alatt.És emellett milyen szereket szedhetek,mit ajánlotok.Nem kokszra gondolok hanem pl fehérjepor ilyesmi.És fél év alatt mekkora változásra számíthatok.

Előre is köszönöm a válaszokat!