Mi lehet a baj? Szépen fejlődök, de a bicepszem csak csúcsosodik viszont szélességre nem akar nőni! Ötletek?

Használj húsklopfolót!

De ha nem megy úgy se, akkor kalapács -fogásos bicepszhajlításokat csinálj.

Ha genetikailag rövid a bic, akkor nem sokat tehetsz.

A hosszú fejet tudod megcélozni, ha a könyök a test vonala mögött van a gyakorlat során. Ez jellemzően a ferdepados kézisúlyzós bicepszgyakorlatot jelenti.

(normál ill.kalapács fogással)