Testépítőkhöz szól ez a kérdés. Szerintetek érdemes a Ronnie Colemann 12 hét szuper-mell edzést csinálni? És hatásos aki már csinálták azok irják meg. Vagy mi a véleményetek róla? Köszi.

Hát, ha csak a melleddel vagy elégedetlen, akkor csináld. Ha minden mással, akkor inkább valami mást.

De nincsenek csoda edzéstervek, és mindenkinek saját magához mérten kell kialakítania az edzéstervét.

Miért? azon a szinten vagy mint Coleman?

Valószínűleg ugyanaz az edzésterv kell egy kezdőnek, meg egy Mr olimpiának...

Szia !

Elöző hozzászolók elmondtak sokmindent: az nem biztos, hogy Ronnie igazi edzésterve, rááadásúl lemásolni teljesen egy az egyben nem szabad, esetleg irányadóként, inspirációként lehet venni, de nem kezdőknek való egy olyan program.

Minden testrészre ki kell NEKED tapasztalnod, hogy mi müködik, 3 hónap nagyon kevés, de azt mondom, hogy ha mindenre edz az ember, kellő odafigyeléssel, táplálkozási ismeretekkel már fél év alatt egy kezdő sokat erősödhet és izmosodhat.

Ne Ronnie edzéstervét nézegesd, hanem próbáld csak ki a gyakorlatokat külömböző ismétléstartományban, stb. egyél sokat és ne dolgozz sok sorozattal (nem kell 20 mint az edzéstervben amit kinéztél, ha ügyes vagy, elég 8-10 is). Meg aludj 8-9 órát. Ez az izmost mellizmok titka, nem a Ronnie edzésterve.