Konditeremben hogyan / mivel szoktatok bemelegíteni?
Figyelt kérdés
Ma mennék először ezért fontos lenne.
Előre is köszi a válaszokat.
18/F
2010. nov. 29. 14:01
1/5 Nostro the overlord 
válasza:
válasza:Amit az nap csinálsz azt a gyakorlatot csináld csak egész kicsi súllyal.
2/5 anonim válasza:
válasza:Csukló, váll, karkörzés. Lábedzéskor egy perc futás.
3/5 anonim válasza:
válasza:5-10 perc szobakerékpár, futás, lépcsőzőgép, stb. Én ugrálókötelezek.
a gyakorlatokra meg, ahogy az előző irta, könnyű súllyal végzek 15 20 ismétlést.
4/5 anonim válasza:
válasza:Kisebb súlyokkal, és én pl először szoktam hasprés, törzsfordítózni, alapból, mert amúgy elhanyagolnám, és a segítségével átmozgatom magam...
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Egy a lényeg, hogy nyújtani edzés előtt teljesen felesleges időpocsékolás, és sokszor veszélyes is lehet!
Súlyzós edzéshez gyakorlat-specifikus bemelegítés kell, azaz pontosan arra a terhelésre kell felkészítened az izomzatod, ami érni fogja. Végezz három sorozatot azokból a gyakorlatokból, amelyet végezni fogsz, üres rúddal, vagy egészen kis terheléssel, és mondjuk másfél-kétszeres ismétlésszámmal, mint ahogy edzés alatt a nagy súlyokkal tennéd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!