Mi válthatja fel a futást?

Amennyiben a kérdésed arra irányul, hogy milyen gyakorlatnak jobb az állóképesség-fejlesztő hatása, mint a hosszútávfutásnak? Ha igen, a válaszom a következő:

Szerintem az intervallumos futás (amikor lazább és kifejezetten erős, kemény tempójú futást meghatározott időközönként váltakoztatod) sokkal hatékonyabb mind zsírégetés, mind állóképesség szempontjából, ráadásul kevesebb időbe is kerül.

Ezen kívül a ballisztikus kettlebell-gyakorlatokat (lendítés, szakítás) tudom még nagyon ajánlani, amik mind az erőre, mind az állóképességre brutális hatással vannak. Igen megoszlanak a vélemények arról, hogy a kettlebellezést szabad-e csak szakirodalomból tanulni, vagy muszáj a szakképzett edző segítsége. Egy korábbi kérdés nyomán kialakult vita alapján rád bízom a döntést, hogy melyik tábornak ítélsz nagyobb bizalmat:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__extrem-sportok__..

Mielőtt félreértenéd, a hosszútávú futás egy remek és önmagában szinte nélkülözhetetlen gyakorlat, viszont bizonyos téren a hatása sokak által erősen túlbecsült. Szóval ha durvításra vágysz, én azt javaslom, hogy végezd állóképességed javítására az intervallumos futást és/vagy ballisztikus kettlebelles gyakorlatokat, de a hosszútávú futást azért őrizd meg, csak eseteg jóval kisebb hangsúllyal, heti kétszer bőven elég a többi mellett, még a heti csak egy sem túlzás.

Ha bármi kérdésed lenne, írj nyugodtan kommentet vagy privát mailt!

Sok sikert kívánok céljaid eléréséhez!