Ha jarok kocogni, melyik testreszembol tudok lefogyni? Egyaltalan hatasos a kocogas ha futni akarok?

Mindegyikből!

Futás közben mindenhonnan égeted a zsírt és mivel az alap anyagcseréd is felgyorsul, amikor nem edzel is több zsírt égetsz majd és kevésbé is rakódik le.

A kocogás nem hatásos, ha FUTNI akarsz. De ha fogyni, igen :D

Ja és a lényeg: mivel kezdő vagy, fuss 3-4 percet (de az futás legyen ne lötyögés!) aztán 2-3-4-5 perc séta. ezt fokozatosan növeld a séta javára. Az első fél órában szinte semmi zsírt nem égetsz majd el, ami utána jön, az az igazi edzés, akkor már a zsírtartalékokhoz nyúl majd a tested.

Minél többször és többet edzel, négyzetesen fog nőni a fogyás hatékonysága. Ja és nyugodtan zabálhatsz ahogy csak tudsz ha heti 5-6 óra edzés megvan összesen. Képtelen leszel hízni. Inkább mint a koplalás, ráadásul nem leszel csoffadt mintha diétáznál.

Ja és az utolsó:

CSAK FUTÓCIBŐBEN, MERT TÖNKREMEGY A LÁBAD!!!!!!!!!!

Bocs, a futás legyen egyre több, a séta egyre kevesebb. Amíg a pulzusod nem éri el a nyugalmi állapot közelét, addig majdnem olyan mintha a pihenő séták alatt is futnál (zsírégetés szempontjából)

Ha ilyen pici darabokban futsz, nem fogod utálni a futást! :)