Milyen izmokra kell edzeni ahhoz, hogy eltakarja a bordád, és erős, férfias legyen?

[link]

A problémám a következő. Itt ez a kép. Bár nincs kockahasam (még), de férfiként nagyjából úgy néz ki a felső testem alsó része mint a nőnek a képen. Tehát így kilátszik a bordám.

Milyen izmokra kell különös tekintettek edzenem, hogy olyan izmaim legyenek mint a férfinak a képen, tehát el legyen valahogy takarva a bordám izommal, vagy inakkal vagy nem is tudom mivel.

Kezdő vagyok, úgyhogy azért nem vágom ezeket. Minden tanácsot megköszönnék.