14 évesen fekvenyomásnál hány kg ajánlott?

a mellizmod nem feltétlen a nagy súlytól nő barátom, csak edzél és nőni fog ha kierőlteted. Jópár ember nyomja a 200 kg-ot és nem igazán nagy a melle a többi részéhez képest.

Edzél, ne legyen könnyű, de túl nehéz sem...

sok sikert.

Egyes elméletek szerint nem az ismétlés határozza meg az izomnövekedést hanem az idő. Ez kb 40 másodperc. Tehát akkora súllyal kell edzened amivel 6*40secet megtudsz csinálni.

Viszont ki a fene számolgatja a másodperceket edzés közbe? Jól megszokott 4*4 és 8*10 széria közöttit mondják a legtöbben. Ez egy követhető elmélet.

A lényeg a kellő mennyiségű kaja és az adott mértékű inger.

Hogy ne legyen egészségtelen? Azt hiszem ilyen nincs. Talán az összsúlynál érdemes figyelni, hogy ne essen át a bmid az elhízott kategóriába, de nem hinném, hogy Clint nem lenne egészséges a 105kgval :).

Sok sikert!

ezt így nem lehet meghatározni,mert minden ember más erőnlétileg,és genetikailag is.akkora súllyal edzz amit érzel,ami jól megdolgoztat,tehát ne legyen se túl könnyű,se túl nehéz,ahogy azt Clint is írta.nem kell összesz..rnod magad a súly alatt,mert marhára nem ez a lényeg.

Én pl.20 kg-al nyomok fekve(+rúd ugye),40-el tárogatok lehet,hogy egyesek kiröhögnek,hogy ez ló...ar,de nem érdekel a véleményük,mert engem ez így teljesen jól megdolgoztat,és fejlődgetek is tőle szépen.