Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Farizom erősítő gyakorlatok...

Farizom erősítő gyakorlatok után enyhe térdfájás normális?

Figyelt kérdés

Lány vagyok és elkezdtem itthon egy gyakorlatsort:


-3x10 guggolás

-3x10 helyben kitörés

-3x10 csípőemelés


Sajnos utána valamiért sajog a térdem pedig nagyon figyelek mindenre, nem megy a lábamnál tovább a térd stb.

Lehet, hogy még ennyire gyenge vagyok vagy mitől fájhat a térdem?

Nem vagyok túlsúlyos.


Bónusz kérdésem, hogy ha heti 2x megcsinálom ezt a gyakorlatsort az már eredményes lehet?

Köszi



okt. 19. 20:22
 1/5 anonim ***** válasza:

"Farizom erősítő gyakorlatok után enyhe térdfájás normális?

A fájdalom sose normális. Néha egy kis érzékenység előfordulhat, de a fájdalom nem normális.

"nem megy a lábamnál tovább a térd"

Ezt az ökörséget 10 éve hallottam utoljára. Azt hittem, végre kihalt.

"Lehet, hogy még ennyire gyenge vagyok"

Lehet, viszont ha hetek múlva is adott a fájdalom, akkor valami nem oké.

"ha heti 2x megcsinálom ezt a gyakorlatsort az már eredményes lehet?"

Ha saját testsúlyos izéről beszélünk, akkor nem. Ha van otthon a progresszióhoz elegendő súlykészleted, akkor igen.

okt. 19. 21:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
van még benne 3x10 szamárrúgás is csak lemaradt.
okt. 19. 21:30
 3/5 anonim ***** válasza:
A semmihez képest egy darabig nyílván eredményes lehet. Mondjuk ez kicsit gyengécske program hosszabb távon, ha egészséges vagy. Nem kell feltétlen súlykészlet eleinte. Azt sem tudni, hogy mi a célod, a feszesítés vagy a tömegnövelés.
okt. 20. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
Nagyobb kerek fenék, mert most kicsi és nem tetszik.
okt. 20. 17:53
 5/5 A kérdező kommentje:
Egyébként nagyon durva izomlázam lett még a combomban is, leülni meg felállni alig birok.
okt. 20. 18:12

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!