Tömeget szeretnék építeni de nem tudom melyik hatásosabb a fehérje vagy az tömegnövelő szerek? Mit ajánlanátok?
Figyelt kérdés
okt. 18. 20:29
11/14 A kérdező kommentje:
7 kérdező a progresszív edzés alatt azt érted hogy minden héten emelnem kell súlyon? Ez csak pl most 10kg-mal edzek, a másik héten 15 kg legyen? És hétről hétre több?
okt. 19. 18:57
12/14 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként akár hétről hétre, de haladóként úgy mondanám, hogy időről időre. És nemcsak a munkasúly növekedése jelent progressziót. Több ismétlés (észszerű keretek közt), gyorsabb pozitív szakasz, jobb technika (stb.).
14/14 anonim válasza:
Szerintem menj le a konditerembe és kérj egy edzéstervet.
Egyébként elöször mérd fel hogy hol vagy most erőben . Kiválasztod a gyakorlatot pl fekvenymás. A rúdra felteszel 2 db 5 kg- OS tárcsát.Nyomsz belőle 3x10 vagy 4x8 at. Ha simán megy akkor többet kell rárakni. Ha meg nem megy akkor kevesebbet. Ez lesz az alap. Ezt nyomod 2 hétig. Utána emelsz 5 kg-al. Ha ez is megy már akkor még 5 öt. És így tovább....
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!