Felülésektől, miért a lábam fáj?
helló!először is bocsi, lehet rossz helyre írom,de nemtaláltam jobbat ennek a kérdésnek.
a lényeg h szakácsnak tanulok,én életembe kis sovány csaj voltam, már mindenki azzal piszkált miért nem eszek, pedig én ettem, csak nem tudtam hízni. az elmúlt fél évbe híztam 6-7 kg-ot, ami egyesek szerint jól áll, sőt jól is jött, én is örülök ennek, csak az a gáz, hogy hasra ment nagy része:S
lett egy bájos kis pocakom.persze most meg az van h 'terhes vagy?' :D:D dehát nem.de ez a pocak kicsit aggaszt már engem is.
mellettem a párom is ugyanígy megpocakosodott, és ő is zavarja az ő pocakja, az enyém elvileg nem, én mégis le szeretném adni.
nem kezdek őrült fogyókurába mert szerintem nem lenne sok értelme. csak annyira gondoltam h minden este felülésezek és hasonló hasizom erősítő dolgokat csinálok.
2 napja kezdtem csak el, és reggel vártam a nagy izomlázat a hasamba, viszont alig van valamennyi, viszont a combom annyira fáj, hogy minden lépésnél érzem.
magyarul nem is hasnak tettem ezzel vmit, hanem a combjaimnak?
és miért azok fájnak? elrontottam vmit?:S
combommal nincs semmibaj, nem szeretném ha vékonyabbak lennének. Párom szerint az a baj,hogy nem hasizommal ültem fel, hanem felülésnél úgy húztam fel magam, a lábammal.Viszont mikor csináltam egy idő után már fájt a hasam.
szóval most mi van? mit rontok el?
köszi
18L
válasza:aranyos vagy h ilyen részeletesen irtal:D
először is a lábad azért fáj mert rosszul csinálod a felülést...próbáld meg beakasztani valahova vagy kérd meg a barátodat hogy fogja le... és amikor csinálod akkor koncetrálj a hasadra...ne segits be más izommal...
másodszor pedig, ha fogyni akarsz tudnod kell az első és legfontosabb szabályt: NINCS helyi zsiregetes, tehát nem tudsz fogyni csak a hasadról, vagy a lábadról...
te szakácsnak készülsz, az nagyon jó mert rengeteg mindent tudsz a kajákról, igy tudsz magadnak késziteni egy csomo olyan kaját amikben soka fehérje de kevés a szénhidrát...
tehát, mindenképpen fogyozni kell, csak felüléstől semmi nem fog változni...kivéve hogy a hasad erősebb lesz
válasza: válasza: válasza:hát le lett fogva a lábam, vagyis, rajta ültek és úgy felüléseztem :D:D de egyébként lehet hogy ténylg lábbam húztam fel magam, mert ahogy hátrafeküdtem, a következőt íúgy csináltam, h egy picit felemeltem a fenekem, lendületet adtam:D szóval sztem ezzzel csaltam picit:\ így pedig tényleg a lábammal húztam fel magam. na akkor ma már odafigyelek erre:D
egyébként futni akartam még elmenni, csak nagyon nincs erre időm, max otthon szoba biciklizni, de azzal nemhiszem h lemegy a poci:\
amúgy úgy szoktam csinálni h csinálok annyi felülést, amennyit tudok,aztán pihenek egy 5 percet, és utána úgy hogy felülök, és úgy maradok egy percig, vagy amíg tudok.akkor eléggé érzem a hasam. meg úgy,hogy nem engedem vissza magam teljesen felülésnél.
köszi ,várom még a válaszokat:)
válasza: válasza: válasza:figyelj pontosan ezt nem tudja neked megmondani senki, neked kell bemérned hogy mennyivel fogysz le...
rengeteg midnentol fugg...de főleg a kajálástól...a biciklizés intenzitásától...stb.
egyébként meg 1 óra bicaj az nagyon jó, de ha van időd folyamatosan növeld az időt...tv előtt mehet...:D
sztem le kell menjen...
Felülésekkel tényleg nem fog eltűnni a felesleg!!! Csak izmosabb lesz a hasad de azt lekell szálkásítani h látszanak a kockák! és hát h eltűnjön a zsír réteg!
A lábad meg ahogy az előttem szólók is írták h nem akasztod be a lábad! Mondjuk én simán 60° osan szoktam a lábaimat tartani semmi olyan ami lefogná a lábam és csak egy kicsi hajolok fel köbö. 45° de amúgy ha úgy csinálod h nem rakod le a hátad és nem is a térdedig felülsz! és csak így csinálod! akkor feszülésben van izom!! és így többet tudsz elérni!!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!