Nő vagyok sosem fogtam súlyt járni szeretnék edző terembe hogy fel szedjek egy kis súlyt magamra a combjaimra és a fenekemre hogyan kezdjek neki?

"hogyan kezdjek neki?"

Nézz YouTube-on edzés és táplálkozás témában videókat, podcastokat.

"Csak a combjaim szeretném ha vastagodnának és a fenekem a többi izomra nem szeretnék edzeni"

Ortopédiailag elképesztő káros csak egy-két izomcsoportra edzeni, a többire pedig nem, úgyhogy vagy eddz minden izomra, vagy el se kezdd ezt a sportot.

"mit szedjek?"

Ha életedben nem fogtál súlyt, akkor miért szednél bármit? Mit vársz tápkiegészítőktől, amíg az edzés és az étkezés alapjaival sem vagy tisztában? Tudást és tapasztalatot szedj!

Kezdj egy személyi edzővel 1-2 hónap alatt megtanulsz mindent.

Tele a terem autodidakta módon tanult emberekkel es borzasztó szabálytalanul csinálják a gyakorlatokat amivel óriás terhet tesznek néha térdre, néha gerincre, nyakra stb.

Szóval keress egy jó edzőt. Aki az idődben 100 százalek rád figyel, tanít, segít