Hogyan fussak le 10km-t?

Én ifjú koromban , pesti srácként mintegy penészvirág kerültem a hadseregbe és ott nem kérdezték 800 méternél, hogy fáj e. Pedig fájt az oldalam. De sok sok 800 métert futottunk le mielőtt a 10km-be belevágtunk. Ez a megoldás. sok kicsi sokra megy. Mire öreg harcsa lettem nekem sem jelentett gondot naponta kifutni a laktanyából a harcászati gyakorló területre, fegyverrel, tártáskával szimatszatyorral, ami cirka +10 kiló így együtt. A helyes légzés, a jó ritmus az üres gyomor a hosszútávfutás alapja.